警惕！这10种食物让你一吃就变老

Avril_era

对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀？”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但营养家就指出，
office一族面临十大饮食危机。
  




嫌疑人：不吃早餐










　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还轻易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80"90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：天天吃一顿丰盛的早餐。
　　处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注重干稀搭配，荤素兼备
  





嫌疑人：晚餐太丰盛










　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，轻易使人患上失眠。
　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
  





嫌疑人：嗜饮咖啡










　　指控：1.降低受孕率。天天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.轻易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
　　处罚决定：少喝。
  





嫌疑人：食用酒精过量摄入






   




　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。天天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人天天答应摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

Avril_era

嫌疑人：餐后吸烟










　　指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更轻易进入人体。
　　处罚决定：全面禁烟。
  





嫌疑人：保温杯泡茶










　　指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
　　处罚决定：换杯子。

  





嫌疑人：宴席不离生食










　　指控：导致各种寄生虫病。
　　处罚决定：1.天天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

Avril_era

嫌疑人：水果当主食










　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  





嫌疑人：进食速度过快










　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，轻易因食欲亢进而肥胖。
　　处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

  





嫌疑人：饮水不足










　　指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
　　处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

tinaqi

除了不吸烟，其他几样都占了

woshibingzi

我比你好点    我全占了！！

tinaqi

以后得注意点，身体可是自己的，这么快老就更没人要了

woshibingzi

没事   没人要我   不过还好
我自己要了一个人    凡事2面性吗
从另一方面  吧事情解决